1、多吃維生素c食物能夠美白肌膚，不少人應該都聽說過葡萄籽美白，這就是利用維生素c能很好的中斷黑色素的形成，並且抗氧化性很強，減緩肌膚衰老，使面板更加白嫩有光澤。
2、吃維生素c的食物還能促進人體新陳代謝，減少自由基的產生，富有維生素c的食物一般是蔬菜和水果，食物當中富有豐富的纖維素，促進腸胃蠕動，促進消化，有利於體內毒素的排出，達到排毒養顏的效果。
3、多吃維生素c的食物還能防止缺鐵性貧血，人體血液中的血紅蛋白只能和鐵相結合後才能擁有載氧功能，而維生素c能促進食物的鐵吸收，有利於鐵在食物中的存留。
4、多吃維生素c的食物還有利於預防感冒。維生素c可以促進人體細胞產生大量的干擾素，增強了細胞抵抗病毒的能力，還能增強人體膜淋巴細胞的氧化還原能力，使淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化加強，破壞感冒病毒的結構。擴充套件資料：缺乏了維生素c會使牙齦容易發炎進而導致牙齦出血，面板角質化，嚴重的會導致面板血管脆弱，人體中的細胞膜變薄，止血效果差，面板癒合傷口慢，身體抗氧化性弱。缺乏維生素c導致面板變得沒有光澤且趨於暗黃，口腔潰瘍，嚴重的還會導致骨骼變形。所以缺乏維生素c對人體的危害太大了。
1、多吃維生素c食物能夠美白肌膚，不少人應該都聽說過葡萄籽美白，這就是利用維生素c能很好的中斷黑色素的形成，並且抗氧化性很強，減緩肌膚衰老，使面板更加白嫩有光澤。
2、吃維生素c的食物還能促進人體新陳代謝，減少自由基的產生，富有維生素c的食物一般是蔬菜和水果，食物當中富有豐富的纖維素，促進腸胃蠕動，促進消化，有利於體內毒素的排出，達到排毒養顏的效果。
3、多吃維生素c的食物還能防止缺鐵性貧血，人體血液中的血紅蛋白只能和鐵相結合後才能擁有載氧功能，而維生素c能促進食物的鐵吸收，有利於鐵在食物中的存留。
4、多吃維生素c的食物還有利於預防感冒。維生素c可以促進人體細胞產生大量的干擾素，增強了細胞抵抗病毒的能力，還能增強人體膜淋巴細胞的氧化還原能力，使淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化加強，破壞感冒病毒的結構。擴充套件資料：缺乏了維生素c會使牙齦容易發炎進而導致牙齦出血，面板角質化，嚴重的會導致面板血管脆弱，人體中的細胞膜變薄，止血效果差，面板癒合傷口慢，身體抗氧化性弱。缺乏維生素c導致面板變得沒有光澤且趨於暗黃，口腔潰瘍，嚴重的還會導致骨骼變形。所以缺乏維生素c對人體的危害太大了。