如果是長期失眠的話最好是去醫院找醫生看看，失眠不是小事，長期這樣的話會導致抑鬱症，平時多運動，健康飲食，不要熬夜，放平心態，多跟朋友聊聊天，主要還是要靠自己的意志力來調整。

失眠特別惡劣地降低人的生活質量。想睡無論如何睡不著，越躺著越清醒，白天頭昏腦脹，什麼都幹不好，導致人情緒低落，甚至暴躁易怒。時間長了甚至會脫髮等等。

失眠有病理原因也有心理因素影響。如果是純病理原因，找醫生診治或者中藥調理就好了。

心理因素就比較麻煩。

我就是心理素質不太好，容易失眠。如果第二天有事需要早起，那這一夜我指定睡不好。暗示自己時間是夠的，鬧鐘定過了，但是就是不行，越想越有一種強調的作用，更睡不著了。翻來覆去，一旦過了12點這個點兒，得，這一夜甭想睡了。非常煩惱。

這種情況，心理諮詢可能會有幫助？

熟人裡也有做心理諮詢的，我準備問問。

我有個同事也是睡眠不好，出差的時候會帶一片安眠藥。效果較好。

我擔心安眠藥會依賴，不敢用。據同事說，不天天吃不依賴的。

你是哪種情況呢？

大家還有什麼好方法？