生活中,我身邊總有朋友跟我抱怨說,自己腸胃不好,不能喝牛奶等等等等,balabala。。。。
我覺得看問題首先得辨證,找到原因,你腸胃不舒適到底是不是因為牛奶還是豆漿balabala。。。所以,我覺得有必要弄清楚牛奶和豆漿的營養成分。
有的人空腹喝牛奶後不舒服,是因為牛奶中含有豐富的蛋白質會與胃酸發生反應,蛋白質變性。早晨起來胃是空的,一夜的沉澱胃酸濃度較高,所以早晨空腹喝牛奶會有不舒服的感覺。
而豆漿也是高蛋白飲品,和牛奶都是含蛋白質非常豐富的食物,也是大家很願意當早餐的食物。難道就因為蛋白質含量豐富就沒辦法早上吃了嗎?
當然不是。
之所以喝牛奶和豆漿不舒服,是因為胃酸較多,也因為是空腹,所以解決的方法有:
所以說,正確喝牛奶和豆漿不會傷胃!而且,早餐時喝豆漿或者牛奶能夠提升整頓早餐的營養價值,讓我們攝入更多的優質蛋白、維生素以及礦物質元素,能夠精力滿滿的投入到一上午的工作或學習中!
生活中,我身邊總有朋友跟我抱怨說,自己腸胃不好,不能喝牛奶等等等等,balabala。。。。
我覺得看問題首先得辨證,找到原因,你腸胃不舒適到底是不是因為牛奶還是豆漿balabala。。。所以,我覺得有必要弄清楚牛奶和豆漿的營養成分。
有的人空腹喝牛奶後不舒服,是因為牛奶中含有豐富的蛋白質會與胃酸發生反應,蛋白質變性。早晨起來胃是空的,一夜的沉澱胃酸濃度較高,所以早晨空腹喝牛奶會有不舒服的感覺。
而豆漿也是高蛋白飲品,和牛奶都是含蛋白質非常豐富的食物,也是大家很願意當早餐的食物。難道就因為蛋白質含量豐富就沒辦法早上吃了嗎?
當然不是。
之所以喝牛奶和豆漿不舒服,是因為胃酸較多,也因為是空腹,所以解決的方法有:
早晨起來喝一杯300ml的溫開水,稀釋胃酸濃度,再喝牛奶或者豆漿就可以避免不舒服的情況;造成不空腹喝豆漿或者牛奶,可以先吃一口主食、蔬菜、雞蛋,或者稀粥,之後再喝牛奶或者豆漿,可以避免胃不舒服。所以說,正確喝牛奶和豆漿不會傷胃!而且,早餐時喝豆漿或者牛奶能夠提升整頓早餐的營養價值,讓我們攝入更多的優質蛋白、維生素以及礦物質元素,能夠精力滿滿的投入到一上午的工作或學習中!