每個人都有自己的習慣、養生方法，但是並不代表那些習慣、養生方法是正確的。每個人體質、地理位置、環境情況不一樣。別人說的養生方法也不一定適合自己，只能借鑑，結合實際找到合適自己的養生方法。

不過有些規律可要遵循的。如：1.運動回來不能立即吃冰凍食品或立即衝冷水澡。

2.晚上儘量少洗頭髮，特別是深夜。對人頭腦神經傷害很大。很多人會說不是有電吹風嗎？怎麼會有傷害？你說的確實沒錯。所以現代人疾病會越來越多，沒有遵循“日出而作，日落而息“的規律。

3.晚上儘量少吃高熱、油膩食品。如烤雞翅、烤火腿腸、海鮮、花生、啤酒等。最好清淡飲食，吃易消化食物，給腸胃、臟腑休息。不過工作量大的人要另說。

4.還有工作太勞累，醉酒時，不能過性生活，會大量耗損身體腎精、對身體傷害很大。

5.早上起床要喝杯溫開水，增加胃液，然後才吃早餐。經過一晚的新陳代謝，人體是非常缺水的，如有三高的人群，更加要謹記早上喝水，血液太粘稠易頭暈、站不穩等。

養生小知識太多了，每個人都有自己的養生經。如有不對的，請指正！