肩周炎疼痛期間不可以參與任何鍛鍊，一定要注意休息，並外敷膏藥幫助肩關節快速修復，下面幾種方法對肩關節恢復更加有利：一、保暖受寒是肩周炎的重要誘發因素和加重原因，因此平時一定要注意保暖。除了多穿衣物，不貪涼之外，多運動，適當補充代表值補充身體的熱量。二、爬牆鍛鍊這是一種比較經典的肩周炎治療手段。具體方法是面對牆壁，用雙手或患手沿牆壁徐緩地向上爬動，使上肢儘量高舉，然後緩慢向下回到原處，反覆進行。三、搖膀子弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前後環轉搖動，幅度由小到大，動作由慢到快。四、體後拉手雙手向後反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，漸漸向上拉動抬起，反覆進行。五、前臂過頂具體方法是患者站、坐皆可，以健側手握患側腕，拉患側前臂沿胸前高舉，經面部，過頭頂，達枕後，重複進行。六、外旋鍛鍊患者背靠牆而立，雙手握拳屈肘，做上臂外旋動作，儘量使脊背靠近牆壁，反覆進行。七、補充營養充足的營養可以提升自身的體質，對於抵禦疾病是很有好處的。在治療肩周炎的過程中，營養的補充也是必不可少的。
肩周炎疼痛期間不可以參與任何鍛鍊，一定要注意休息，並外敷膏藥幫助肩關節快速修復，下面幾種方法對肩關節恢復更加有利：一、保暖受寒是肩周炎的重要誘發因素和加重原因，因此平時一定要注意保暖。除了多穿衣物，不貪涼之外，多運動，適當補充代表值補充身體的熱量。二、爬牆鍛鍊這是一種比較經典的肩周炎治療手段。具體方法是面對牆壁，用雙手或患手沿牆壁徐緩地向上爬動，使上肢儘量高舉，然後緩慢向下回到原處，反覆進行。三、搖膀子弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前後環轉搖動，幅度由小到大，動作由慢到快。四、體後拉手雙手向後反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，漸漸向上拉動抬起，反覆進行。五、前臂過頂具體方法是患者站、坐皆可，以健側手握患側腕，拉患側前臂沿胸前高舉，經面部，過頭頂，達枕後，重複進行。六、外旋鍛鍊患者背靠牆而立，雙手握拳屈肘，做上臂外旋動作，儘量使脊背靠近牆壁，反覆進行。七、補充營養充足的營養可以提升自身的體質，對於抵禦疾病是很有好處的。在治療肩周炎的過程中，營養的補充也是必不可少的。