有時失眠，早上早讀就開始犯困，這很明顯是睡眠質量差的問題。高三應考壓力大，想延長睡眠時間來解決是不太現實的。而且18歲左右睡眠時間能保證在6小時是沒有什麼大問題的。那麼解決白天犯困的問題就要從提升睡眠質量上入手。

首先，觀察下自己的“生物鐘”，也就是平時晚上幾點開始困，早上幾點醒來會比較有精神，儘量在晚上有睏意的時候就去睡覺，寧可早上早點起來學習。

其次，觀察下自己的睡眠質量，睡得沉不沉？是否易驚醒，是否多夢，夢都是否記得等等。如果睡眠很淺，經常醒，或者是多夢，不停做夢，那就是睡眠質量比較差，缺乏深度睡眠，以致影響了白天的精神狀態。睡眠淺，多夢，通常都和壓力、情緒問題有關，在睡前留15-30分鐘給自己，做些讓頭腦和身體可以放鬆下來的事（如腹式呼吸、正念觀呼吸），將有效緩解壓力。

第三，早上6:50上課，6:25起床，那麼早讀時沒吃早飯。如果不吃早飯，或者吃太少能量不夠也會導致人體因能量缺乏而犯困。而七八點剛吃完早飯就開始上課，血液都在消化系統裡，大腦也會睏意襲來。

所以，如果晚上睡眠質量還好，建議晚上提前入睡時間，早上提早半小時起床，吃完早飯去上早讀，試試看。