不請自來，戒菸兩年零倆月了

戒之前最怕感冒咳嗽，而且無論風熱風寒，必咳，不抽難受抽了更難受，還動不動上消炎藥才鎮得住…戒了之後感冒偶有咳嗽，幾丸清肺化痰就可以藥到病除…

方法可能也還是因人而異的，戒菸的書沒看過，也不知道人家怎麼講的。結合我自身的經驗，首先你得明確一點，抽菸提神這一點就是扯淡，本來是你該有的精氣神，抽菸是奪取而不是給予；其次是有條件的話，工作或是生活中儘量避免接觸吸菸人群，一客套一勾引，然後就自欺欺人了；我開始戒菸的第一週其實也離不開的，但強制自己只動嘴不入肺，就像不會抽菸的人抽假煙那種嘬到嘴裡然後就吐了，逐步減少嘬的次數，延長每次嘬之間的間隔時間，兩週下來其實對尼古丁的渴求已經減弱了，但戒斷反應還是有，個人總結為化學依賴降低；但物理依賴還存在，也就是總感覺嘴巴閒來無事想要叼點啥，這個階段我是買了些棒棒糖來吃，畢竟一顆棒棒糖含在嘴裡可以吃好半天…然後就這樣稀裡糊塗的戒掉了，說起來雲淡風輕的，也還是得花不少功夫的，下定決心戒菸之前都感覺支氣管像風箱了，有時都能喘出呼呼聲……還是挺佩服自己的，開戒後化學依賴降低時包裡還有小半包煙，愣是沒有再碰，火機也被我扔了，後來有一次準備拿出來給同事，同事還以為我戒菸失敗，準備二進宮呢…