不好，3點起床有點早，晚11：00前睡覺　 這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。　　這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來。但至少一週有兩天能在晚上11：00前睡覺。對一天至關重要。 　 (1點到3點)　　睡眠要香　　這個時候是肝經當令，正是陽氣生髮起來的時候。這個時候一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來。　　(3點到5點)　　要有深度睡眠　　這個時候是肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是透過深度睡眠來完成的。　　(5點至7點)　　正常排便　　這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。