我們平時在工作或者學習的時候，一定要保持正確的坐姿，然後雙眼離書本的距離一般要在30釐米左右，如果我們在工作的時候，需要長時間的接觸電腦或者電子螢幕手機的時候，我的建議就是我們可以適當的增加瞬目的次數，然後在長期注視30分鐘左右的時候，我們可以像遠處眺望10分鐘，緩解一下眼睛的疲勞，另外一個就是適當的可以滴用一些人工淚液輔助緩解乾眼的一些症狀。1用眼久了要活動下眼睛。轉眼是眼睛向左轉動30下向右轉動30下，睜著眼轉動閉著眼轉動都行，怎麼舒服怎麼來。2沒事多捏捏耳垂，這個可能有些人不太清楚，那就是耳垂和眼睛是相通的，捏耳垂就會內部反射到眼睛，這樣就會有益眼睛。3用熱水燻眼睛，不要開水，比溫水熱點的水就行。這樣也是比較好的方法，相當於給眼睛做SPA。有便利條件的，就用茶水燻。4按手虎口的這個位置，這個地方也有穴位，用大拇指按，並且腳趾抓地也有保護眼睛的功效。5看遠看近，看遠處的樹10秒，近處的樹10秒。這個可以鍛鍊調節眼部內部肌肉，這樣一來可以達到護眼的目的。6閉目養神，把眼睛閉著，全身放鬆，按摩下太陽穴會更好~用溫熱水時注意不要燙到自己，傷到眼睛