起夜情況，要看你的年齡。若是老人，一次二次應該是正常；若還年輕，飲水不是很多，則起夜一次（經常性）也屬不正常。一般屬腎氣虛腎陽不足。中醫觀點，陽化氣，陰成形。進入體內的水液，只有氣化成“氣”才能被人體吸收利用。腎是主水，腎陽不足，水不能化氣，則直接排出體外。因為夜間屬陰，則陽更不足，故夜間尿多。因此必須溫補腎陽。從食療講，可以多吃的食品，比如：羊肉，牛肉，閹過的公雞，桂圓乾，荔枝幹......藥物方面比如龜鹿膠，右歸丸，鹿茸製品等 黑木耳 海帶

失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為“火不養心，心不養眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。 治療上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有副作用，不產生藥物依賴。 祝您健康！