是傷但是不屬於需要擔心的傷。身體痠痛說白了就是非常輕微的肌肉拉傷，聽著很可怕，實際上就跟感冒沒多大區別。感冒養好了身體免疫系統會更好，這種輕度肌肉拉傷養好了身體也會更好。關於恢復，樓上提了按摩我就不說了，那疼摁那一般沒毛病。補充兩點，第一是睡眠，人體真正恢復的唯一時間就是睡眠，至少保證八小時，這是基礎。以前訓練的全身痠疼的時候如果有機會會選擇玩了命的睡，中間只起來吃東西喝水。這期間把腳墊高可以有效緩解疲勞，如果有條件穿加壓褲加壓服可以幫助肌肉組織再生。以前教練教的，跟按摩一個道理。如果沒有的話，話說你是女生，緊身彈力打底褲應該也好使吧？可以試試看。或者厚絲襪，比較緊的那一類，和加壓褲應該一樣的效果，記得吧腳的部分剪掉。（只是突發奇想，不敢保證好不好用‥(｡ŏ﹏ŏ)…）關於營養，下次劇烈運動之前建議先做好營養儲備，蛋白質，碳水化合物，維生素平分，恩，也就是肉類，主食，蔬果。運動之後可以把主食的量降下來以蔬果搭配肉蛋。蛋白質是肌肉恢復的養料，維生素則是身體運轉的必要條件。哦對了，找個暖水袋，那疼熱敷哪裡，效果也不錯。話說本來想建議冰敷的，後來想想國內是冬天，還是算了吧