在熬夜之後大家都會有精神不振以及乏力等情況，這是你過度的疲勞導致的。想要緩解這種乏力以及睏倦的情況，首先就是可以小睡一會兒，在午間休息二十分鐘左右可以稍微讓你精神一些，其次就是可以喝一些濃茶起到提神的作用。

現在人們工作壓力大，經常會出現熬夜加班的情況，熬夜對人的身體恢復會有很多大的影響，如果能不熬夜的話，一定不要熬夜，而且現在也是有很多人都是因為熬夜，才產生了身體方面的負擔。

第一、運動，適當的運動可以增強機體免疫力的，提高身體的耐受性，增強抵抗力。

第二、小睡，只要有機會，或者是時間，就閉上眼睛眯一會，哪管是十分鐘，也是非常好的，醒來之後，頭腦也會很清醒，眼睛也能得到休息。

第三、喝養生茶，熬夜最傷肝了，可以和青柑蒲公英根泡水，蒲公英具有保肝利膽，促進代謝，利尿排毒等功效。而青柑具有消積化滯，保護心血管，醒腦提神的作用，兩者在一起，即解決了蒲公英的寒性，又在蒲公英保肝利膽的基礎至少，增加了醒腦提神，保護心血管的作用，市場適合經常熬夜的朋友。

第四、在飲食上所以清淡為主，多吃水果蔬菜，和粗糧，這樣對身體有好處，還能減肥，產生形態美。