主要是你沒有找到愛自己的方法。

晚上好好睡覺，是身體調節自己，以恢復健康狀態，恢復體力精力的人生大事件，也就是你的身體愛自己的大事件。

所以，睡覺前做一些有利於睡覺的事，不做那些不利於睡覺的事，就是在做愛自己的事。不做愛自己的事，必然睡不著覺。

比如：

你說白天坐著腦子裡沒有那麼多思想，這在我看來，一是指白天需要動腦子的事不多，二是指白天腦子幾乎處於睡覺狀態。也就是說，你的腦子把白天當成了夜晚。

你說到晩上睡覺時就思緒萬千，這在我看來，一是到晩上睡覺時你的腦子醒了，興奮了，想的事自然就多起來了，二是越是外界干擾多的白天，越不用腦；越是外界干擾少的夜晚，越用腦。也就是說，你的腦子把夜晚當成了白天。

你說的這兩個方面，歸結起來就一個意思，你的腦子把日子過顛倒了。但這不能怪你腦子，只能怪你自己把日子過顛倒了，是你把日子過得黑白顛倒了！

愛自己就必須把顛倒了的黑白顛倒過來：白天勤動身、勤用腦。晚上身體發出睡覺的訊號後，腦子才不會有叛逆。