謝謝邀請！心情不好的時候，有很多溫柔宣洩的方法，既然是溫柔的方式，自然是文明得體的方法，根據每個人的愛好不同，其宣洩方法也大不相同，可以採用以下方式方法。一，有的人可以喝點小酒，無須過量，好好的美美睡一覺，這個是自我麻痺的方法，最好是找個信任的好友聊聊天，聚一聚，可以根據朋友的建議和安慰得到釋放壓力和心情不快。

二，可以理個髮，洗個澡，打扮打扮自己，找個清淨優雅的地方，如公園，放鬆心情，看看公園或者旅遊的地方散心，當你看到藍天白雲，小鳥的時候，就會有很多感慨遐想，忘卻身邊的煩惱，轉移注意力，這樣就轉化了不好情緒，從另外一個角度考慮問題，因為開闊眼界視野。三，可以寫一寫日記，看看書報，和電視劇，從中也可以釋放自己的情感，還有的人有更多的愛好，如遊戲，唱歌，跳舞什麼的都是可以的。

1.充電：看書，開闊眼界，也就沒什麼想不開的了；

2.健身：身體一累到頭就睡，而且身體會產生讓人開心的什麼素；

3.逛街壓馬路：多數妹子購物後就不會心情不好了；

4.找人聊天：適當的傾訴也可以緩解壓力和不惑！