空腹，早上鍛鍊身體所需的熱量，一般身體內的儲存完全夠用。但要先喝水，早上鍛鍊前最好是先喝一杯溫水（也可以在水裡叫一勺蜂蜜），過十五分鐘開始運動，不要忘記熱身。但是如果是想減肥的話，空腹鍛鍊會事半功倍的，因為它迅速把體內的脂肪消耗掉了。 飯後鍛鍊增加的只是肌肉。 不過鍛鍊結束抓緊時間吃飯，要不然等餓勁一上來可是比平時吃得多。 運動的消耗是損失的水分和鹽分，所以補充應該以鹽分和水分為主，不宜補充糖來加快身體的消耗。 但早上的運動一般不會太過劇烈，所以建議是幾塊蘇打餅乾和溫鹽水。 但要注意以下幾個問題：

1、不要一起來就忙於去晨練，最好稍做洗簌後喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯；

2、晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運動，要以半小時以上的有氧運動為好，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等；

3、運動結束起碼15分鐘後再進早餐，運動後要做一會深呼吸（約5分鐘），然後梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了；

4、晨練關鍵是堅持，起碼每週要有4天清晨堅持運動才好。