游泳的正規泳姿分為蝶泳,仰泳,蛙泳,自由泳。(當然,現在游泳界很多人把蝶泳腿看作為第五種泳姿,這主要突出蝶泳腿在出發和轉身時的重要性)。那麼,初學者適合學哪種泳姿呢?以下是我幾年來教學的總結。 根據游泳教學特點,初學游泳者必須先熟悉水性,然後才開始游泳姿勢的教學。至於先學哪一種姿勢,要從實際出發,根據學員的年齡,技術基礎,教學任務,學習時間和場地來定。 在淺水池,如果教學物件是幼兒或者老年人,可以先學習仰泳,因為仰泳技術動作簡單,容易掌握。在深水池教仰泳,必須先透過熟悉水性的教學,透過呼吸關後再學仰泳。沒有掌握正確的呼吸技術,在深水池遊仰泳,遇到意外情況,很容易發生危險。 對於其他年齡段的人,自由泳和蛙泳先學哪一種都可以。蛙泳動作比自由泳複雜些,但是蛙泳遊進時省力,可以迅速增加遊距,而且與自由泳相比而來,在呼吸方面對初學者而言很佔優勢,所以我在教學時,很多情況下建議初學者學習蛙泳(膝部有問題不方便的另當別論)。在深水教學時候,我基本上都是先教蛙泳,因為在深水中游泳,踩水是保證人身安全的技術,蛙泳腿部技術與踩水技術相近(即小幅度塊頻率的蛙泳腿),學會了蛙泳,再教踩水就很簡單。蝶泳對體能和身體素質要求高,一般在最後學習。
游泳的正規泳姿分為蝶泳,仰泳,蛙泳,自由泳。(當然,現在游泳界很多人把蝶泳腿看作為第五種泳姿,這主要突出蝶泳腿在出發和轉身時的重要性)。那麼,初學者適合學哪種泳姿呢?以下是我幾年來教學的總結。 根據游泳教學特點,初學游泳者必須先熟悉水性,然後才開始游泳姿勢的教學。至於先學哪一種姿勢,要從實際出發,根據學員的年齡,技術基礎,教學任務,學習時間和場地來定。 在淺水池,如果教學物件是幼兒或者老年人,可以先學習仰泳,因為仰泳技術動作簡單,容易掌握。在深水池教仰泳,必須先透過熟悉水性的教學,透過呼吸關後再學仰泳。沒有掌握正確的呼吸技術,在深水池遊仰泳,遇到意外情況,很容易發生危險。 對於其他年齡段的人,自由泳和蛙泳先學哪一種都可以。蛙泳動作比自由泳複雜些,但是蛙泳遊進時省力,可以迅速增加遊距,而且與自由泳相比而來,在呼吸方面對初學者而言很佔優勢,所以我在教學時,很多情況下建議初學者學習蛙泳(膝部有問題不方便的另當別論)。在深水教學時候,我基本上都是先教蛙泳,因為在深水中游泳,踩水是保證人身安全的技術,蛙泳腿部技術與踩水技術相近(即小幅度塊頻率的蛙泳腿),學會了蛙泳,再教踩水就很簡單。蝶泳對體能和身體素質要求高,一般在最後學習。