年過50的人睡眠質量越來越差了，晚上睡覺的時候往往聽到一些動靜，就會被吵醒，也會經常失眠睡不著，那年過50的人每天睡多久才是健康的呢？其實年過50的人每天只要保證睡7個小時這樣就可以了，如果是男性的話每天6個半小時的睡眠時間，就已經很健康了，女性的話要7個半小時才算是健康的。

像小朋友的話一天則需要花很多的時間來睡覺才是健康的，可是人到了50歲睡眠質量變差了，就不需要花那麼多的時間來休息了。而且人一到了中老年，他們身體的各項機能就不像年輕人一樣了，這也表現在睡眠的質量上，身體機能降低了，睡眠質量自然也就不會好了。

可能有很多到了50歲的人，一天的睡眠質量達不到7個小時左右，如果睡眠質量長期太差的話，就會影響到他們的健康，因此一定要保持一個健康的睡眠質量。

年過50的人想要有一個好的睡眠質量就要注意一些問題，比如在我們睡覺之前，就不要吃太多東西了，這非常影響睡眠質量，因為中老年人的身體機能降低了，睡前吃太多東西的話，就會消化的不好，睡覺的時候，就不太容易睡得著。

還有需要注意的一個問題，就是在睡覺之前不能喝酒。相信有很多人都特別的喜歡喝酒，不過人到了50歲，就算再喜歡喝酒，也不能在睡覺之前喝，這非常影響睡眠質量。