產後如何補氣血？

1.飲食調理

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

2.運動調養

平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的姐妹，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷氣血。

3.經絡調養

經常做頭部、面部、腳部保健按摩，點按或是艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。

4.食療藥膳

平時在家裡可以多煲點阿膠和紅豆、紅棗、枸杞等補氣血的湯水或者粥，就能在享受佳餚的同時，也讓氣血得到調補。

最後，媽媽要記得，調養氣血不能心急，這是一個循序漸進的過程。保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。

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