控制飲食減肥：

第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！

第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你4天后身上的肉肉會減少許多！

第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！

以上3種方法都有用過！只要你肯堅持4天就可以使你的體重減掉3—10斤!

但是，不管用什麼樣的方法，4天瘦10斤是對身體損害非常大的。一般來講月減不超過體重的5%才是在安全範圍內的，比如您現在120斤，那麼一個月減不超過6斤就是比較合適的指標。減肥過快不僅對身體不好，而且反彈也很快。意見建議：減肥主要靠飲食節制。必須制定一個至少一年的飲食計劃，吃飯七分飽，晚飯更要少吃或者以水果來代替，同時多吃一些纖維類的食物，促進腸蠕動，減少減肥帶來的便秘的情況，還要配合適當的鍛鍊，可以緊緻因為減肥帶來的面板鬆弛。