越吃越帥的10種菜1、西蘭花。富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強面板抗操作能力，有助於保持面板彈性。2、大豆。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。3、蜂蜜。蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進面板紅潤細膩有光澤.4、牛奶。含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。。5、胡蘿蔔。能維持面板細胞正常機能，減少皺紋，保持面板潤澤及細嫩。6、海帶。它可以調節血液酸鹼度，防止油脂產生。《7、三文魚。含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。8、獼猴桃。它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。9、肉皮。減少面板皺紋，令人丰采長存。10、西紅柿。降低膽固醇的含量，還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。