最有助長高的是各種跳躍類運動，其次是懸垂類運動，比如跳繩、引體向上，這些都是中小學體育考試專案，這正是國家為了提高國民平均身高而制定的。

我們應該熱愛祖國！祖國為未成年人想得多麼周到！

國家現在給小學生和初中生髮放低價甚至免費牛奶，牛奶就是最好的增高食品！如果喝牛奶鬧肚子，那麼可以用豆腐或豆漿代替。

記得每天補鈣，鈣片費用只有一天一元，應該出得起。

國家現在要求小學生和初中生體育課必須考跳繩，跳繩是最好的促進增高的運動。

國家禁止未成年人吸菸喝酒，菸酒嚴重阻礙青少年生長。

國家建議青少年早睡早起，這是最有利生長的習慣。

以上措施從5歲直到15週歲，效果不錯，過了15歲，由於骨骺接近癒合，沒有多大效果。

所以國家規定初中小學體育必須考跳繩，高中就不考跳繩了，這就是為了提高國民平均身高而制定的。不過，當你超過18歲，這些要求只能讓你身體強健，對於長高就沒有用了。

不過健身效果依然不錯。