一個人的睡眠不好，一般有兩種情況，一種是睡覺時思慮過多造成，另一種就是你說的植物神經紊亂。

按照西醫的講法，交感神經是管理人的白天活動，副交感神經管理人的夜晚睡眠的，這種管理都是透過釋放神經遞質來完成。

各種神經遞質都是激素，這些激素是屬於蛋白質，由細胞分泌。因此我們就知道，神經系統的管理正常與否，都跟各種營養物質有正相關。

晚上睡不著，可以做一些運動，讓自已的體力完全消耗，然後運動完，洗個熱水澡，睡前喝罐熱牛奶，應該比較好睡了。人這一輩子大部份都會經歷失眠的經驗，然而失眠不單單就是讓它失眠，而是要想辦法解決。

平常不要躺床，然後中午吃完飯，可以躺個一個小時，讓自已不要很累，然後一整天，可以找事情，不管是找人聊天、騎摩托車四處逛逛、或者是找人下棋，反正就是不要讓自已休息，那麼你的失眠就會比較好轉。

做運動，不但可以消耗體力，最重要的是，常常運動，可以讓你的心情保持不錯，所以運動可以讓自已的體力有所增強，也就是，常常運動，不但是良好的快樂劑，而且可以鍛練自已的體格，可是說是相當好的方法。

如果覺得疲累，那麼可以服用b群。服用b群，可以增強體力，讓你更有體力執行整天的活動。