運動，節食不瘦，說明身體溼寒重，脂肪比較結實，不易消耗。

如果一堆柴火被雨淋幹了，你用多大的烈火也難以把它點燃。

所以這種肥胖人群，首先得除溼寒，溼寒一除，代謝能力好了，自然就瘦了！閆妮就是這麼瘦下來的，她在一個節目上說過。

運動和飲食控制是減肥的一個通常做法。前提要做的正確才會有效果，不會反彈。在這裡我們重點聊一下飲食控制，飲食控制就是要控制脂肪和澱粉類糖類碳水化合物類食物的攝入，透過運動消耗要大於攝入。同時也要保證礦物質和蛋白質的攝入量。其中蛋白質的量基本上是每公斤體重每天不少於一克。比如說你體重是60公斤，那你可以算算你這一天控制飲食，脂肪碳水化合物糖類壓縮到多少，蛋白質的量有沒有達到60克以上。一個雞蛋大概是7克蛋白質，二兩幹切牛肉，大概20克蛋白質。二兩豆腐乾，13克蛋白質。。。如果蛋白質達不到，人的基礎代謝也會進一步下調，講的通俗一點就是，人體內部認為營養缺乏，就會減少消耗，從平常飲食中要多儲備一點，這個適合儲備的往往是脂肪。

所以適當的運動還要加上會吃，減肥的吃，不等於不能吃肉類（清湯寡水）。合理的運動加上會吃就能維持正常的體重，不會反彈。