不要以為成年後就不能改變自己身高了。但有這種想法是正常的，，我以前也有這樣的想法，不過近期內已經23歲的我居然已證實長了3釐米。運動後吃鈣片（或者其他營養，缺啥補啥）在一定程度上可以促進骨骼的生長。多吃魚，建議多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。牛奶也可以喝，一天一杯兩天一杯也是可以的。保證良好的睡眠，最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。如果有的人16就感覺不怎麼長了，其實那並不是不能長，只是到了休眠期間，多注意後天因素比如運動這樣的，就可以繼續長了，林書豪高中階段3年都長了三十公分呢！當然他天天跳躍，營養也很均衡了，多做拉伸和跳躍，我目前就是23，現在除了摸高 還在做拉伸 ，建議晚上睡覺之前做鍛鍊比較好，提前一個小時完成，我是參考楊雲風的長高日記，給自己指定的鍛鍊計劃，經過5個月的堅持量了一下，比原來高了大概3釐米左右！很開心，即使沒有達到之前想象的高度，但也確確實實長高了，必須得繼續堅持下去呢，會繼續堅持的！
不要以為成年後就不能改變自己身高了。但有這種想法是正常的，，我以前也有這樣的想法，不過近期內已經23歲的我居然已證實長了3釐米。運動後吃鈣片（或者其他營養，缺啥補啥）在一定程度上可以促進骨骼的生長。多吃魚，建議多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。牛奶也可以喝，一天一杯兩天一杯也是可以的。保證良好的睡眠，最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。如果有的人16就感覺不怎麼長了，其實那並不是不能長，只是到了休眠期間，多注意後天因素比如運動這樣的，就可以繼續長了，林書豪高中階段3年都長了三十公分呢！當然他天天跳躍，營養也很均衡了，多做拉伸和跳躍，我目前就是23，現在除了摸高 還在做拉伸 ，建議晚上睡覺之前做鍛鍊比較好，提前一個小時完成，我是參考楊雲風的長高日記，給自己指定的鍛鍊計劃，經過5個月的堅持量了一下，比原來高了大概3釐米左右！很開心，即使沒有達到之前想象的高度，但也確確實實長高了，必須得繼續堅持下去呢，會繼續堅持的！