建議在晚飯後，不過根據訓練的強度，最終確定訓練的時間，如果只是慢跑，那麼飯後1小時就可以，如果運動比較劇烈，建議最好在飯後兩小時，這樣可以最大限度的幫助控制體重，並且效果還會非常的好，另外晚上飯後，身體的能量充足，並且身體的柔韌性，耐力等都處於最佳的狀態，特別適合運動，無論強度大的還是小的，運動起來會顯得更輕鬆。
不過還要注意的一點是，晚上不要運動過晚，過晚運動容易影響睡眠，比如正常的睡覺時間是22:30，那麼在9:30之前就是最晚的運動時間，建議睡前兩小時就不要運動了，所以晚上要想運動或者訓練某個專案，建議提前晚餐的時間，比如傍晚5點的時候吃晚餐，可以最大限度的利用好晚上的時間，既不會影響睡眠，又能獲取充分運動或訓練的時間。
最後在強調一個晚餐的問題，晚上運動或訓練是需要充足的能量，但是建議晚餐不要吃的過多，過飽，腸胃消化食物需要一定的時間，如果是8分飽，那麼飯後1-2小時不同程度的運動不會有什麼影響，但是如果吃的過飽，很容易造成嘔吐或者反酸水，也不利於
建議在晚飯後，不過根據訓練的強度，最終確定訓練的時間，如果只是慢跑，那麼飯後1小時就可以，如果運動比較劇烈，建議最好在飯後兩小時，這樣可以最大限度的幫助控制體重，並且效果還會非常的好，另外晚上飯後，身體的能量充足，並且身體的柔韌性，耐力等都處於最佳的狀態，特別適合運動，無論強度大的還是小的，運動起來會顯得更輕鬆。
不過還要注意的一點是，晚上不要運動過晚，過晚運動容易影響睡眠，比如正常的睡覺時間是22:30，那麼在9:30之前就是最晚的運動時間，建議睡前兩小時就不要運動了，所以晚上要想運動或者訓練某個專案，建議提前晚餐的時間，比如傍晚5點的時候吃晚餐，可以最大限度的利用好晚上的時間，既不會影響睡眠，又能獲取充分運動或訓練的時間。
最後在強調一個晚餐的問題，晚上運動或訓練是需要充足的能量，但是建議晚餐不要吃的過多，過飽，腸胃消化食物需要一定的時間，如果是8分飽，那麼飯後1-2小時不同程度的運動不會有什麼影響，但是如果吃的過飽，很容易造成嘔吐或者反酸水，也不利於
腸胃以及食道的健康，所以飲食一定要注意食物的攝入。