首先告訴大家一個觀念

哺乳期，絕對是減肥的黃金恢復期！

也就是哺乳期減肥其實是最快的！

因為哺乳期寶媽餵奶，會多消耗500大卡的熱量，這就很厲害啦

如果想要瘦下來，你只需要調整自己的飲食結構，譬如少非常高熱量的濃湯，別說是為了下奶，下奶最主要還是補充水份，和乳腺不要堵塞，如果你一直喝高濃湯，可能還會造成堵奶，不說沒奶，發炎了，疼痛更難以忍受！

哺乳期怎麼吃！

多喝水，每天至少保證2000ml的水

營養均衡比大魚大肉強很多，可以多吃深海魚肉，雞胸肉，雞腿肉去皮，牛肉，蛋類這些蛋白質更加豐富，而且不容易長肉哦！

剖腹產3個月也是減肥的黃金時期，你只要把握住，140斤瘦到110斤真的很簡單！

接下來說說怎麼減肥！

我推薦寶媽可以做這組大體重寶媽都可以做的減脂操！不跑不跳都可以瘦全身！

如果你也想要在產後6個月內瘦20斤，30斤，甚至40斤，都可以練習哦！

而且你這段時間去減肥，比你產後一年，兩年後再去減，輕鬆很多哦！

這位媽媽就是哺乳期瘦下來的，我也一直推薦她做這組鍛鍊，一起練起來吧！