一般含氟牙膏含氟量可能0.1%-0.4%的氟。 比如市面上普通的“防蛀牙，含氟牙膏”

比較高氟的牙膏，比較好的是高露潔（Colgate）的一款叫prevident 的，含氟量1.1%

有國內的小夥伴問過我，我推薦過，據說國內挺難找的？ 你可以諮詢一下藥店或者診所。一般1.1% 算是很高的含氟牙膏了。如果沒有這款，你可以看看你信任的牌子，或者醫生推薦是否有含氟量類似的牙膏。

你能意識到自己容易蛀牙，開始注重保護牙齒，已經是很好的開端了。

除了氟這個方面，還有一些其他的方面會影響蛀牙。

1. 刷牙和牙線。 網上可以找巴氏刷牙 和牙線的用法。 如果覺得太麻煩，可以考慮入手一款電動牙刷，oral-b 或者菲利普sonicare 買個100來塊基本款就可以

2. 飲食。 少吃含糖類，澱粉類食物，少喝甜的飲料，碳酸汽水。 如果一定要吃喝這些，之後要漱口或者喝白水。

3. 定期洗牙（3-6個月一次），維持牙齦，牙周的健康，保持好的口腔環境。