1、把繃帶的一端放在腳踝上

這是包紮開始的地方。從外部沿著腳纏繞繃帶，不要從內部繞，以便繃帶纏繞的位置和方向正確。為了得到更多支撐，包紮之前你可以在腳踝兩邊墊上網墊。馬蹄形填充泡沫也可以為加壓包紮提供更多支撐。

2、包紮腳的頂部

一手把繃帶的一端壓在腳踝上，另一隻手把繃帶從外部繞在腳上。從前方到腳跟纏繞三圈，每圈都使繃帶相互重疊一半。繃帶應該牢固，但不能包紮得太緊否則會阻斷血液從腳到腳趾的流動。確保包紮均勻沒有膨脹或隆起。如果需要則重新包紮一次。

3、字形包紮

繞著腳包裹三圈以後，把繃帶提起繞過腳背再回到腳踝。然後繞到腳跟，繞過腳背、腳底再回到腳踝。

4、重複8字形的包紮

一共纏繞三次8字形。每次纏繞，都重疊一般繃帶來保持固定。最後一次應該繞在腳踝上方几釐米來保持穩定。如果要包紮小孩的腳踝，可能就不需要纏繞三圈就能固定好。但至少要繞兩圈並確保腳踝固定。再次檢查確保包紮牢固，且不太緊。如果有膨脹或隆起則重新包紮，否則會導致患者的不適。