瘦腿方法一：輕鬆拍打法

　　首先你要檢查你腿部粗壯的肉是結實的還是鬆弛的，如果是結實的話，會比較難瘦下來。在你輕鬆的看電視之餘，拍打你小腿上的肉，充分鬆弛下來之後，可以把你的腳抬起來，成90度直角，這個也考驗你腿的柔韌度，還可以幫你塑造美腿線條哦。

　　瘦腿方法二：上下蹲和搓搓瘦

　　上下蹲，這也是一種簡單方便的方法，隨時隨地都可以方便練習。但是堅持的時間最好根據自己的運動強度堅持長一些，效果也會比較明顯。搓搓瘦，就是用絲瓜或者其他瘦腿液擦在腳上，然後進行按摩或者敲打，使結實的肌肉鬆弛下來，加快血液迴圈，促進油脂的分解，達到瘦腿效果。

　　瘦腿方法三：瘦肌肉腿應該注意的問題

　　我們除了透過上面的方法達到瘦腿之外，還要注意飲食習慣。不要因為鍛鍊了很久，消耗了很多能量，就沒有節制的吃高能量產品，最後你會得不償失，你的努力和堅持會大打折扣的，所以，你必須要飲食清淡。多補充維生素E和維生素B1，加快新陳代謝，消除水腫，讓你腿變得纖細，活的自信。