先跑步會比較好一些。
跑步和游泳都是屬於有氧運動，是健身前的熱身。從熱身效果來看，跑步會比較好。另外泳池的水溫大多低於室溫，跑步熱身到輕微出汗，汗液有潤滑的作用，對一些可能出現面板互相摩擦的健身動作有利。而游泳之後，面板是比較乾燥的，很容易磨破皮。
健身之後，大多需要拉伸。而游泳的時候，是需要儘量把身體拉長的，這跟拉伸有異曲同工之妙，就是說游泳讓拉伸更充分，有助於緩解肌肉疲勞和防止乳酸的堆積。
健身之後，淋浴一下，遊個泳，再洗個澡。這比先游泳，後跑步省去不少時間和工夫。先游泳的話，後面跑步之後，還要洗澡，比後游泳多洗一次澡。
寫在最後：健身如果是為了增肌的話，有氧運動還是要少一些。有氧運動多了，會造成更多的肌肉分解，是不利於增肌的（有氧運動和無氧運動還關係到睪丸酮和紅白肌的知識，這裡不再贅述）。尤其是游泳，健身出來的肌肉是塊兒，游泳出來的肌肉是長條的，健身出來的肌肉較硬，有力，游泳練出來的肌肉較軟，較柔。一剛一柔，可以同時，但是增肌就慢了，不過出來的型更好看。一個游泳教練給你的自己的親身體會。
先跑步會比較好一些。
跑步和游泳都是屬於有氧運動，是健身前的熱身。從熱身效果來看，跑步會比較好。另外泳池的水溫大多低於室溫，跑步熱身到輕微出汗，汗液有潤滑的作用，對一些可能出現面板互相摩擦的健身動作有利。而游泳之後，面板是比較乾燥的，很容易磨破皮。
健身之後，大多需要拉伸。而游泳的時候，是需要儘量把身體拉長的，這跟拉伸有異曲同工之妙，就是說游泳讓拉伸更充分，有助於緩解肌肉疲勞和防止乳酸的堆積。
健身之後，淋浴一下，遊個泳，再洗個澡。這比先游泳，後跑步省去不少時間和工夫。先游泳的話，後面跑步之後，還要洗澡，比後游泳多洗一次澡。
寫在最後：健身如果是為了增肌的話，有氧運動還是要少一些。有氧運動多了，會造成更多的肌肉分解，是不利於增肌的（有氧運動和無氧運動還關係到睪丸酮和紅白肌的知識，這裡不再贅述）。尤其是游泳，健身出來的肌肉是塊兒，游泳出來的肌肉是長條的，健身出來的肌肉較硬，有力，游泳練出來的肌肉較軟，較柔。一剛一柔，可以同時，但是增肌就慢了，不過出來的型更好看。一個游泳教練給你的自己的親身體會。