腿剛開始腫起來時，最好找個冰袋冷敷一下，大小最好和腿部腫起來的大小一致。如果冰袋直接敷在腿上很涼，可以先墊個毛巾，再敷上冰袋。沒有冰袋可以把毛巾泡冷水裡，擰乾水後敷在腫起來的腿上。敷3--6分鐘後，再重新在涼水裡涮涮，接著再敷一會兒，直到腿部慢慢的消腫。冷敷完後，要坐在較高的地方平躺下，腿部儘量固定住。腿部不要再用力了，否則會傷到骨頭。大約1--2天后，再用熱毛巾或者暖水袋熱敷腫脹的部位，這時腫脹應該消退一些了，熱敷有助於促進腿部的血液迴圈。每次熱敷需要5--10分鐘，每天熱敷3--5次效果不錯。熱敷後，可以再貼上一貼舒筋活血的膏藥，效果更好。如果腫脹面積比較大，可以貼上兩貼。貼完膏藥後，可以在順時針或逆時針按摩按摩腿部，儘量找他人幫著按摩，自己很不方便。堅持按摩幾天，有助於腿部儘快的消腫。腿腫了的人在飲食方面要忌吃牛肉，羊肉，雞肉，姜和其它燥熱的食物，這些發物吃多了不利於腿部腫脹恢復。如果經過上述方法，腿部的腫脹狀況仍然存在，而且陣陣疼痛，可能腿部傷到骨頭了，這就要去醫院拍個片檢查一下。