那是因為，跑步不光只有腳在動，手也是，當我們跑步時，手也會隨著腳的步伐進行擺動，而且我們有時跑的時候會連續40分鐘左右，手也會跟著擺40分鐘，肌肉在做同一種動作的時候，雖然強度不大，但還是會運動到肩膀的肌肉的，肌肉在活動伸縮的時候，是會分泌肌酸的，活動越多肌酸越多，有時還是會發生痛感的，在跑步的時候有這感覺，這都很正常，所以，跑步前進行熱身，不光只有腳，還有上半身，跑完後也是，跑前拉伸可以讓肩膀的肌肉迅速進入運動狀態，跑後拉伸可以起到快速使肌酸流逝掉，所以，一定要做好拉伸肌肉的準備

天，讓我感慨下，碰到知音了我是練體育的，高考五項我三項滿分一百米接近滿分就是八百，爛的慘不忍睹我的情況跟你一樣，跑一半會手麻，是因為手臂力量弱，前四百用力過度而透支。這個不會很正常，女孩子經常這樣。你是不是每次跑八百都是在固定的地方會慢下來。其實八百就是毅力問題。因為你訓練時間太長，跑八百養成不盡全力的習慣，所以提高是很困難的。要有超強的毅力。提高20秒不是很多，每次都找個男生帶著跑，一定要跟著。骨膜炎是長期訓練留下的，一般練體育的都會有點。訓練做動作要掌握正確的姿勢和方法。