關於時間和次數應該沒有特別嚴格的規定。比如說瑜伽運動要求前後一小時或時間更久不吃東西，是對某些動作和你要取得何種功效來說的。對於減肥慾望強烈的人來說運動前後最好三至四小時不吃東西，因為提前不儲備能量可以調動脂肪來參與運動的消耗，運動後全身各內臟的功能器官得到加強也包括吸收器官，所以馬上吃東西身體會超量的吸收。而對於提肛契合法、呼吸法或眼睛保健功等只要你有時間可以隨時進行。練習的次數應以你自身的感受為指導方向，任何一種動作在不同的人身上有不同程度的功效，是因為你自身的體質情況來確定的。

　　時間的限制是相對而言的。如果你不能遵守這些標準依然可以繼續你的鍛鍊。在進食前1小時，這個意思是不要在剛剛鍛鍊完後馬上進食，需要讓你的身體休息和放鬆一下，如果你很餓了或是必須吃飯，去吃好了，但是不要吃的太快。在進食後2小時練習，它的意思是說，不要讓你的胃在工作的同時還要身體鍛鍊，如果胃在工作同時鍛鍊，身體常常會超出負荷導致疾病或容易產生不良影響，甚至食物不能很好吸收，鍛鍊時身體容易疲勞，不易集中精力，等等不良影響。

　　如果你的吃下的食物不多或是容易消化的東西，他們會很快的消化完。這通常的時間是30-`120分鐘左右，你完全可以掌握它的。