肌肉可以“打”出來，但是不建議普通人也靠“打”來練。

武術上有一句諺語，叫“寧練筋長一寸，不練肉厚三分”。如果真是為了“打”而練，未必一定要練肌肉。事實上，不僅中國武術，也包括國外的多類武術，都並沒有過度注重是否練出強悍的肌肉。這是因為，肌肉可以增大爆發力，但是無法增加持久力，並且自身的肌肉重量還會消耗持久力，因此過多的肌肉不適合纏鬥。

至於某些武術運動員為什麼也是一身肌肉，其實他們的肌肉就是“打”出來的，並沒有過度加強肌肉訓練。之所以肌肉凸顯，是因為他們體脂率低。

“打”的方法可以練肌肉，而且基本是隻練對“打”有利的肌肉，反而很少練到不必要的肌肉，從這一點上來說是很好的。

可是問題在於，用這種方法在練習過程中很容易受傷。所以，雖然明知道可以把肌肉“打”出來，但是這麼練的人卻不多。

而且，每個人的平衡、架勢、主攻都不一樣，靠“打”來練，必然是有很明顯的主次分別，會造成肌肉強度不均勻，從外表看起來不夠漂亮。比如可以看到，有些人的腹肌是斜的，就是因為在鍛鍊過程中受主次影響，雖然不止這一個因素，但是影響還是挺大的。對於特別追求外觀的人，靠“打”的也不太合適。