汗蒸最佳時間為飯後，最好是傍晚時間。1、汗蒸時間不宜過長，過頻，每週一至二次比較適當，一次可根據汗出的情況大約一個小時左右時間，在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利於汗出，痛風的患者有條件的要喝含有鹼性的蘇達水，汗蒸後，如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸後體內丟失的鉀與鹽，也可以補充點鈣。2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時，要注意保護好自己，一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥，利於救治。3、最好能在汗蒸前先排尿有利於疏通腎臟功能，汗出後必然導致尿量減少，不利於腎臟功能的正常排洩。4、人體的水分佔身體的比重百分之四十左右，水分的充足可以濡養血液的充盈，人體的大量的丟失水分也可以造成血液的供給不足，使人頭暈、乏力、腰膝痠軟。因此汗蒸時不能急功近利、欲速則不達，要因人、因時而為之。汗蒸是中醫的一種形式，老年人經常性的汗蒸，可以預防各種心腦血管等疾病，但是汗蒸的時間也不能太長。有心臟病的患者，不能蒸太久，發現身體不適的情況下，就要及時的離開，不要因為一時的疏忽，而引起了更為嚴重的疾病。