燕窩怎麼吃最有營養

1、燕窩燉木瓜

燕窩和木瓜搭配的一起燉熟後再吃，能讓人體吸收更多的營養，燕窩和木瓜都能美容養顏，滋陰潤燥，它們一起吃能增強人體素質提高人體抗病能力。燕窩燉木瓜時要準備三克燕窩，提前用清水泡發並把它撕成小塊兒，再準備200克木瓜把他放在料理機中打成泥狀，然後與三克燕窩放在一起調勻，把它們一起入燉盅隔水燉熟加白糖調味即可食用。

2、燕窩紅棗湯

燕窩和紅棗一起煲湯喝最有營養，它不但能美容養顏，還能補益氣血增強人體的造血能力，做燕窩紅棗湯時需要準備5克燕窩，提前用清水把它泡軟洗淨再撕成小塊兒，紅棗也提前用清水浸泡一下，去掉棗核，切成塊狀，再準備適量的桂圓肉，把這三種食材一起放到鍋中，加入適量冰糖和清水，加熱煮開以後用中小火煲九十分鐘，煲好以後取出降溫直接食用滋味特別好。

燕窩是養生的佳品,經常吃燕窩的人會對身體健康有很大幫助，燕窩雖好,食用方法不當就沒法達到想要的效果,所以燕窩講究用“少量多次”的方法，每天早晚空腹吃，每次一調羹的量，這樣燕窩既耐吃，15-20克燕窩乾貨燉制後能吃一週左右的時間，又能保證燕窩營養成分的均衡攝入，吸收，循序漸進調理我們的身體。