答題：別對自己太狠，想吃就吃點吧，不過避免大量進食高糖高熱量食物。最後，記住吃完刷牙哦！ 糖尿病或胃食道逆流患者根據個人情況及醫生建議合理安排進食。
很多人認為睡前三小時內最好不要吃東西，對健康有害無益。因為睡眠時新陳代謝速度放緩，未能消化的食物轉化成脂肪儲存起來，所以導致體重增加。其實真正的原因比你想象得要簡單，僅僅因為睡前吃的是三頓以外的加餐。成人維持體重的熱量日攝入在1500-2000卡路里，三頓之外的食物肯定超出這個範圍，自然就被轉化成脂肪儲存了。攝入與消耗的熱量持平，你就不會胖。想減肥只要消耗大於攝入，維持一段時間就會看到效果了。
有些人白天吃得少，到了晚上就特別餓，一下子吃很多，結果第二天白天不餓就又吃得少，到了晚上又特別餓，再爆吃，這樣迴圈很容易造成飲食過量而發胖。人在特別飢餓的時候容易吃得更多，那是因為我們的大腦感覺到肚子飽了會有20分鐘的滯後，過分飢餓就會吃得更快，更多。身體各器官需要穩定的血糖才能正常工作，暴飲暴食或者飢餓讓血糖忽高忽低才是對健康的最大傷害。
總的來說，目前為止支援和反對睡前飲食的研究證據基本持平。既然這樣，就跟著感覺走，想吃就吃點，不要過量就行了。別等到年紀大了，想吃還吃不下呢，哈哈！
答題：別對自己太狠，想吃就吃點吧，不過避免大量進食高糖高熱量食物。最後，記住吃完刷牙哦！ 糖尿病或胃食道逆流患者根據個人情況及醫生建議合理安排進食。
很多人認為睡前三小時內最好不要吃東西，對健康有害無益。因為睡眠時新陳代謝速度放緩，未能消化的食物轉化成脂肪儲存起來，所以導致體重增加。其實真正的原因比你想象得要簡單，僅僅因為睡前吃的是三頓以外的加餐。成人維持體重的熱量日攝入在1500-2000卡路里，三頓之外的食物肯定超出這個範圍，自然就被轉化成脂肪儲存了。攝入與消耗的熱量持平，你就不會胖。想減肥只要消耗大於攝入，維持一段時間就會看到效果了。
有些人白天吃得少，到了晚上就特別餓，一下子吃很多，結果第二天白天不餓就又吃得少，到了晚上又特別餓，再爆吃，這樣迴圈很容易造成飲食過量而發胖。人在特別飢餓的時候容易吃得更多，那是因為我們的大腦感覺到肚子飽了會有20分鐘的滯後，過分飢餓就會吃得更快，更多。身體各器官需要穩定的血糖才能正常工作，暴飲暴食或者飢餓讓血糖忽高忽低才是對健康的最大傷害。
總的來說，目前為止支援和反對睡前飲食的研究證據基本持平。既然這樣，就跟著感覺走，想吃就吃點，不要過量就行了。別等到年紀大了，想吃還吃不下呢，哈哈！