有關腎虛會出現掉髮明顯，而腎虛多由於手淫、性生活過度引起，也和平時營養補充不足等有關，而掉髮每天是可以出現，過多是病理改變引起，如頭皮毛囊阻塞，使用劣質洗髮水或染髮用品等，也和缺乏微量元素等有關。腎不好可直接導致脫髮，但腎功能很好，精神壓力大也容易脫髮。此外，缺乏維生素也可導致脫髮。多吃含蛋白質多的：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 多食蔬菜、水果，它們含有許多構成髮質所必需的微量元素。 多食維生素E、維生素B6：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如豆類、香蕉、花生、麥片、蜂蜜、酵母、蛋類及豬肝。 頭髮飲食保健原則：經常食用含維生素和礦物質豐富而飽和脂肪酸低的食物。防治頭髮早白可多食用動物肝臟、核桃、黃豆芽、蛋黃、黑芝麻、桑椹;防治脫髮可多食黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等;防治頭髮乾枯、開叉、變黃，應少吃甜食、脂肪類食物，多吃富含蛋白質的食物，如蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，同時應多吃新鮮蔬菜。多油型頭髮的不宜多吃肥肉、油炸食品、堅果、黃油等。 這些食物都是對頭髮很有營養的，能夠有效的防止脫髮