有各種肉類、牛奶、乳製品、魚類、豆類、雞蛋、瓜子。

1、肉類食物中磷的含量： 豬瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷的含量：168；雞肉中磷的含量：156

2、動物肝臟中磷的含量： 豬肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414；

3、乳製品中磷的含量： 牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883；

4、禽蛋類食物中磷的含量： 雞蛋中磷的含量：182；雞蛋黃中磷的含量：532；

5、魚類食物中磷的含量： 鯉魚中磷的含量：242；鯽魚中磷的含量：218；蝦米中磷的含量：614；蝦皮中磷的含量：1005；

磷在食物中存在也很廣泛。磷的豐富來源有可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好來源有牛肉、乾酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全穀粉。一般來源有面包、穀物、乾果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數的蔬菜(蔬菜食品)和白麵粉。微量來源有脂肪、油(油食品)、果汁、飲料、新鮮水果(水果食品)和糖。