青春期難以入睡的原因有很多~ 但是要講最直接的,就是因為腦海裡一直不斷想一些事情,使得思維異常活躍 其實要解決這個問題有兩個方法 一個是生理上的,平常要加強體育鍛煉,認真完成相關的學習任務,到夜晚的時候就自然會困的,同時要注意營飲食養搭配和規律,吃太飽或者睡前吃不易消化的食物容易導致"停食"(紅樓夢中賈寶玉生日就借這個鬧到天亮) 另一個是心理上的,睡不著覺的時候千萬不要心理著急,因為越急越睡不著,有些人會擔心睡不著影響第二天的學習和生活,殊不知這樣胡思亂想更容易失眠,誰不著可以起床看看書讓眼睛產生視覺疲勞,或者做做體力活動再洗個澡(我上大學的時候,我們宿舍有愛失眠的同學晚上經常去操場跑圈) 當然,失眠的另一個因素和青少年業餘的興趣愛好和嗜好也有一定關係,愛玩推理的人晚上的氣氛使他的思維異常活躍,而有些人愛玩遊戲,一沉迷下去睡覺的時候全是遊戲場面(我也有過類似的情況),所以保持健康的心理和愛好也很重要 一般防止失眠的時候,要生理和心理雙管齊下. 我還有一個方法可以和大家分享一下:誰不著覺的時候,可以換俯臥的姿勢,儘量的放緩呼吸,讓全身放鬆,找個最舒服的睡姿就OK了 祝您早日安睡!
青春期難以入睡的原因有很多~ 但是要講最直接的,就是因為腦海裡一直不斷想一些事情,使得思維異常活躍 其實要解決這個問題有兩個方法 一個是生理上的,平常要加強體育鍛煉,認真完成相關的學習任務,到夜晚的時候就自然會困的,同時要注意營飲食養搭配和規律,吃太飽或者睡前吃不易消化的食物容易導致"停食"(紅樓夢中賈寶玉生日就借這個鬧到天亮) 另一個是心理上的,睡不著覺的時候千萬不要心理著急,因為越急越睡不著,有些人會擔心睡不著影響第二天的學習和生活,殊不知這樣胡思亂想更容易失眠,誰不著可以起床看看書讓眼睛產生視覺疲勞,或者做做體力活動再洗個澡(我上大學的時候,我們宿舍有愛失眠的同學晚上經常去操場跑圈) 當然,失眠的另一個因素和青少年業餘的興趣愛好和嗜好也有一定關係,愛玩推理的人晚上的氣氛使他的思維異常活躍,而有些人愛玩遊戲,一沉迷下去睡覺的時候全是遊戲場面(我也有過類似的情況),所以保持健康的心理和愛好也很重要 一般防止失眠的時候,要生理和心理雙管齊下. 我還有一個方法可以和大家分享一下:誰不著覺的時候,可以換俯臥的姿勢,儘量的放緩呼吸,讓全身放鬆,找個最舒服的睡姿就OK了 祝您早日安睡!