這個問題呢，建議從以下幾個方面考慮首先，減肥方式來看。如果你是純運動減肥（不控制飲食），大部分就是脂肪減少居多，水分比例會非常少，有效的運動幫助燃燒脂肪，雖然揮汗如雨，但是及時喝水，身體不會處於缺水狀態。如果你是節食等嚴格控制熱量方法，一般是伴隨著水分和肌肉的流失，體重下降不會全部是脂肪。節食狀態下，糖原消耗完畢，脂肪和蛋白質都會燃燒功能，此時會伴隨著水分的減少。其次，體重和圍度結合起來看。減脂減少水分，體重都會下降，此時關注自己的圍度變化。如果是脂肪減少，圍度會有變化，相反是水分減少的話，圍度不會變化。腰腹是脂肪比例最高的地方，如果褲子變鬆，那肯定是脂肪減少，減肥效果不錯哦。或者直接照鏡子拍照。減少水分，穿同樣的衣服照鏡子或者拍照，不會有啥變化。如果是減脂，鏡子會告訴你主人你真的 瘦啦！肚子凹進去了一點，大腿內側縫隙大了一點，值得慶祝！最後，是否反彈。如果減少的水分，一週之內體重肯定會反彈上去，體重甚至超過之前體重。如果是減脂，只要短時間內不是瘋狂吃，體重不會立即反彈。其實，只要下定決心認真減肥，不愁瘦不下去。脂肪沒有想象的那麼頑固，努力著，把結果交給時間。加油~~