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  • 1 # Ljgdd

    因為在那個時候,你的胃幾乎不工作了,只有腸道在幹活,也就說只吸收不消化。因此儘量不要在晚上7點以後吃東西,包括水果,否則很容易長胖,容易讓身體變成酸性體質,為了你的身體健康,請改掉這種不良的生活習慣,你的肉肉就是這樣一天一天堆積起來漲起來的。 如果說下班晚,吃飯都在7點後的話,那麼就這樣吃:

    1、只吃5分飽過了7點,腸胃消化的黃金時段已過,胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分飽。

    2、吃得比正常晚餐更慢因為已經很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間,讓身體體會5分飽的感覺。

    3、多以蔬菜和粗糧為主如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大魚大肉了。這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔,甚至等你已經熟睡了,身體還在幫你消化這些殘食,無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。這時吃晚餐,最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔。大量的膳食纖維,可以加速食物在腸道的停留時間,避免癌症的發生。注意:過了9點,就不要再吃了如果實在太晚了,比如已經晚上9、10點了,馬上要睡覺,最好就不要再“補吃”了。

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