大腦是人體中起著最重要的角色扮演，基本上所做的事情都是由大腦控制的，倘若是有一天，大腦說累了，想休息一下，試問，生活還會規律嗎。沒有了大腦的支配，豈不是所有的事情都亂套。但是日常生活中又是時時刻刻都需要用到大腦，那麼能不能夠在平時就多注意保養，比如從飲食方面進行補充。

想擁有健康的體質，請先保養大腦。腦為元神之府，養生從人體最寶貴的器官開始。腦是所有經絡中的陽經會聚的地方是生命的樞機，腦髓充則神全，神全則氣行，氣行則有生機、感覺和運動。吃出聰明的腦、練出好用的腦、養出健康的腦。特別是腦力工作者，應十分注重補腦和健腦工作，那麼應吃些什麼能有效的幫助緩解腦疲勞，保護大腦：

1、核桃

核桃健腦益智。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

2、雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

3、香蕉

4、牛奶

5、魚肉

魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力