腹股溝拉上大多是大腿內收肌拉上，以長收肌拉傷最為常見，拉傷分為三個程度：

Ⅰ：輕微的拉傷（拉傷＜5%的肌纖維），沒有肌肉力量或功能的障礙

Ⅱ：稍嚴重，拉傷的肌纖維＞5%，可看見輕微的肌纖維斷裂的淺夠，但對整個肌群沒有太大的影響

在急性拉傷的Ⅰ~Ⅱ期，會出現腹股溝處劇烈的疼痛，如果拉傷後繼續運動，就會出現用刀刺腹股溝處的疼痛感，損傷幾天後可以看見腫脹。

Ⅲ：肌纖維幾乎完全撕裂，功能完全喪失

急性期：PRICE原則，P protection 保護、R rest 休息、I ice 冰敷、C compression 加壓、E elevation 抬高，加壓冰敷，抬高下肢，高於心臟水平

恢復期：當腫脹消退、行走時疼痛感減輕時，可以開始進行拉伸和肌力訓練

1）坐位拉伸：

2）內收肌等長收縮訓練：仰臥兩腿間夾球，保持10秒，重複10次

3)內收直抬腿：

可以根據自己的訓練狀態對訓練量進行調整