說到這個剛好我前段時間看過一篇文章，說的就是一些國際大佬睡眠很少，但精力充沛。

案例一、蘋果公司執行長Tim Cook，蘋果的員工會在清晨、或者說接近黎明時分的4：30就收到Tim Cook的電子郵件，且每日如此，他們已經習以為常。當然，Tim Cook會在5點鐘的時候準時出現在健身房。

案例二、Twitter創始人、移動支付公司Square執行長Jack Dorsey曾對媒體透露，他一般會在5：30起床，然後就開始做早課——冥想，以及一個小時的慢跑。這樣的生活方式他持續了很久，尤其是同時在Twitter和Square之間來回奔波工作的時候。

以上這些案例似乎發現，好像老外都不用睡覺，常年保持精力充沛。

其實睡眠質量很重要，如果我們能保證3-4小時不做夢的深度睡眠，其實和八小時一樣有效。

另一個原因就是這些睡眠很少的人老的比較快，庫克58歲，但我認為的58歲老人裡面幾乎沒有像他一樣滿頭白髮。

另一位Twitter創始人今年42歲，他有個很好的習慣就是冥想，冥想可以放空意識讓身體達到深度睡眠的修養

所以最後，如果大家做不到這樣精力充沛，還是老老實實睡好覺。