23:00前入睡最好。
睡眠對人的免疫力和健康狀況非常重要。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里*達比教授帶領他的研究小組，對睡眠、催眠與人體免疫力的關係作了一系列的研究，結果證實睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練。結果表明，施行催眠術之後的受試人員，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。我們知道，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞正是人體內免疫力的主力軍，這種“主力軍”的壯大，意味著機體抵抗疾病侵襲能力的加強。
在晚上23點到凌晨5點的黃金睡眠時間，最好是在床上睡覺。 因為23點至凌晨5點，此時為各個臟器排毒時期，排毒在人體熟睡中進行為最佳。研究證實，23點至凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間；凌晨1點至3 點，是膽進行排毒的時間；半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜；凌晨3點至5點為肺的排毒期。如果在臟器的排毒時間裡，人還處於清醒狀態，那就影響各個器官的工作。
正常作息時間睡覺，可以保證身體的新陳代謝功能正常進行，喝點奶製品還能加速脂肪燃燒。所以23:00睡覺即對人體有好處，還有助於減肥。
23:00前入睡最好。
睡眠對人的免疫力和健康狀況非常重要。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里*達比教授帶領他的研究小組，對睡眠、催眠與人體免疫力的關係作了一系列的研究，結果證實睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練。結果表明，施行催眠術之後的受試人員，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。我們知道，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞正是人體內免疫力的主力軍，這種“主力軍”的壯大，意味著機體抵抗疾病侵襲能力的加強。
在晚上23點到凌晨5點的黃金睡眠時間，最好是在床上睡覺。 因為23點至凌晨5點，此時為各個臟器排毒時期，排毒在人體熟睡中進行為最佳。研究證實，23點至凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間；凌晨1點至3 點，是膽進行排毒的時間；半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜；凌晨3點至5點為肺的排毒期。如果在臟器的排毒時間裡，人還處於清醒狀態，那就影響各個器官的工作。
正常作息時間睡覺，可以保證身體的新陳代謝功能正常進行，喝點奶製品還能加速脂肪燃燒。所以23:00睡覺即對人體有好處，還有助於減肥。