首先，意志很重要
第二，你要給自己設定一個最晚入睡的時間。不需要多早，只需要在你現在入睡時間之前就ok了。比如說，你現在是1點才睡，那你就可以今天最晚12:50睡，明天最晚12:40睡，這樣每天早睡10分鐘，也不會太痛苦，慢慢的，你就形成早睡的習慣了。
第三，如果到了設定的最晚時間點，還是睡不著怎麼辦？這時候千萬不要想，反正睡不著，就玩會兒手機，千萬不要，千萬不要，千萬不要！！！睡不著，你就閉上眼睛，放鬆心情，什麼都不要想，過一會你就睡著了。睡覺的時候想事情，你會越來越清醒。
第四，有些養生號說晚上喝熱牛奶有助於睡眠，我也試過，但是我覺得效果不大，而且半夜會起夜上廁所。還有的說，數星星，數羊，數餃子，我數到幾百，然後突然就忘了具體數字，於是一直回想，動腦子了，這就更睡不著了。我建議你洗個熱水澡，不想洗澡的就泡個熱水腳，泡腳的時候躺著，放鬆，別玩手機，泡個10幾分鐘你會舒服得很想睡覺。
以上是我的一些建議，希望大家都早起早睡，生活健康！
首先，意志很重要
第二，你要給自己設定一個最晚入睡的時間。不需要多早，只需要在你現在入睡時間之前就ok了。比如說，你現在是1點才睡，那你就可以今天最晚12:50睡，明天最晚12:40睡，這樣每天早睡10分鐘，也不會太痛苦，慢慢的，你就形成早睡的習慣了。
第三，如果到了設定的最晚時間點，還是睡不著怎麼辦？這時候千萬不要想，反正睡不著，就玩會兒手機，千萬不要，千萬不要，千萬不要！！！睡不著，你就閉上眼睛，放鬆心情，什麼都不要想，過一會你就睡著了。睡覺的時候想事情，你會越來越清醒。
第四，有些養生號說晚上喝熱牛奶有助於睡眠，我也試過，但是我覺得效果不大，而且半夜會起夜上廁所。還有的說，數星星，數羊，數餃子，我數到幾百，然後突然就忘了具體數字，於是一直回想，動腦子了，這就更睡不著了。我建議你洗個熱水澡，不想洗澡的就泡個熱水腳，泡腳的時候躺著，放鬆，別玩手機，泡個10幾分鐘你會舒服得很想睡覺。
以上是我的一些建議，希望大家都早起早睡，生活健康！