立秋以後，天氣開始逐漸轉涼，是可以補身體了，但是要注意度，不要補的太多，反而起反作用，當然如果不是用藥材補，而是單純的用食物補，偶爾吃一次，只要不過量經常食用，也不會給健康帶來什麼危害，而羊肉就屬於其中這一種，羊肉雖然有溫補的作用，但畢竟是食物，只要在吃的時候不要加入各種中藥材一起，吃一些羊肉，即便是在夏天也不會對身體造成什麼危害。

秋天還有貼秋膘的習俗，但是與進補是一樣的，都需要適量才好，過量的進步，會增加高血脂，高血壓，脂肪肝等等慢性疾病的風險，所以在秋天的飲食中，建議應該葷素搭配以及粗細搭配才最好，這樣既能保證營養，又不會過量引發疾病，所以吃一頓羊肉不用擔心，也不用有負擔，只要不要進入秋天對於這些動物性的食物大吃特吃就好。

另外還需要注意的是進入秋天后，秋高氣爽，應該注意增加一些運動量，以更好的提升體制，消耗貼秋膘帶來的過多的能量，還要保證每天足量的飲水，飲水量最好在2000ml左右，這是因為秋天開始，天氣逐漸開始乾燥，對於身體來說潤燥也很重要，以預防出現流鼻血，潰瘍等問題。