食鹽能致口渴和刺激食慾，並增加體重。食鹽攝入以3~6g/d為宜。
1、食用過量吃的食物太鹹，為了平衡味覺，很容易食慾暴增，不知不覺間就會食用過量，最終導致肥胖。
2、影響迴圈因為吃的鹹，體內鈉鹽過多，就會造成血液迴圈不暢，影響新陳代謝。久而久之就會堆積脂肪和毒素，變成易胖的體質。
3、浮腫體內鈉鹽堆積，會阻礙礦物質鉀的吸收，很容易造瀦留，變成浮腫。當水和廢物不能排出體外還會影響身體的迴圈和代謝，久而久之就會肥胖嚴重。長時間吃的過鹹不僅會肥胖還會增加心臟病和高血壓的風險，所以提倡低鹽飲食。擴充套件資料食物應多樣化，切忌偏食。儘可能合理地分配一天各餐的攝食量（早：中：晚=3：4：3），不應暴飲暴食、漏餐等。多吃粥、多喝湯、多飲水，清晨起床後空腹喝一杯白開水，每天保證7~8杯水（1500ml~1700ml）。進餐時可先吃菜喝湯，後吃飯吃肉，並注意細嚼慢嚥，控制飲食速度，切忌邊看電視邊吃零食，切忌吃飽飯後即睡大覺。宜採用蒸、煮、燒、燉等烹調方法，儘量少用油炸、煎炸的方法，煎炸食物含脂肪多並能刺激食慾。進餐次數因人而異，通常以3~5餐為宜。
食鹽能致口渴和刺激食慾，並增加體重。食鹽攝入以3~6g/d為宜。
1、食用過量吃的食物太鹹，為了平衡味覺，很容易食慾暴增，不知不覺間就會食用過量，最終導致肥胖。
2、影響迴圈因為吃的鹹，體內鈉鹽過多，就會造成血液迴圈不暢，影響新陳代謝。久而久之就會堆積脂肪和毒素，變成易胖的體質。
3、浮腫體內鈉鹽堆積，會阻礙礦物質鉀的吸收，很容易造瀦留，變成浮腫。當水和廢物不能排出體外還會影響身體的迴圈和代謝，久而久之就會肥胖嚴重。長時間吃的過鹹不僅會肥胖還會增加心臟病和高血壓的風險，所以提倡低鹽飲食。擴充套件資料食物應多樣化，切忌偏食。儘可能合理地分配一天各餐的攝食量（早：中：晚=3：4：3），不應暴飲暴食、漏餐等。多吃粥、多喝湯、多飲水，清晨起床後空腹喝一杯白開水，每天保證7~8杯水（1500ml~1700ml）。進餐時可先吃菜喝湯，後吃飯吃肉，並注意細嚼慢嚥，控制飲食速度，切忌邊看電視邊吃零食，切忌吃飽飯後即睡大覺。宜採用蒸、煮、燒、燉等烹調方法，儘量少用油炸、煎炸的方法，煎炸食物含脂肪多並能刺激食慾。進餐次數因人而異，通常以3~5餐為宜。