我最近剛爬出坑,以前我一般晚上11點20左右睡,早上7:30左右醒,然而在下午犯困都會犯得很厲害,即使午睡(十二點到一點十來分)也沒多大作用,而且一般都是下午2-3點的時候,上課基本都在釣魚,最嚴重的時候在早上也會放困,我同寢的同學晚上12點多睡,早上6點多左右起來,我居然從沒有看到他放困過。驚訝,我想應該在他放困的時候我早已經在釣魚了。不然太。後來我發現我放困的原因在哪了,就是我中午的午睡,我一般會躺寢室睡,而且要拉上簾子,製造了良好的睡眠條件,結果,卻只能睡一個小時,當你身體已經“認為”你要睡覺的時候,你居然要起來了,簡單來說就是你製造良好的睡眠條件以後卻沒有充分的時間睡,你的誤導會讓你身體很累,我的辦法就是中午不躺著睡,並且不會在黑暗的休息。現在的作息晚上十二點睡覺,早上6:30就能自然醒,中午趴半個小時,但是絕對會在明亮的地方趴,不會給自己製造很好的調節讓身體覺得我要睡覺,而只是告訴它我只要休息一會兒,直到現在已經2個星期了,下午沒釣過 ,反倒我那個同學…………還有一個,就是在你最困的那個時候之前一定立馬去趴(自己感受多了就會知道那個點是什麼感覺了),不要等過了那個時間點再去,最遲截止到最困的那個時間點(因為過了那個時間點再去爬已經沒用了,而且會更難受)。
我最近剛爬出坑,以前我一般晚上11點20左右睡,早上7:30左右醒,然而在下午犯困都會犯得很厲害,即使午睡(十二點到一點十來分)也沒多大作用,而且一般都是下午2-3點的時候,上課基本都在釣魚,最嚴重的時候在早上也會放困,我同寢的同學晚上12點多睡,早上6點多左右起來,我居然從沒有看到他放困過。驚訝,我想應該在他放困的時候我早已經在釣魚了。不然太。後來我發現我放困的原因在哪了,就是我中午的午睡,我一般會躺寢室睡,而且要拉上簾子,製造了良好的睡眠條件,結果,卻只能睡一個小時,當你身體已經“認為”你要睡覺的時候,你居然要起來了,簡單來說就是你製造良好的睡眠條件以後卻沒有充分的時間睡,你的誤導會讓你身體很累,我的辦法就是中午不躺著睡,並且不會在黑暗的休息。現在的作息晚上十二點睡覺,早上6:30就能自然醒,中午趴半個小時,但是絕對會在明亮的地方趴,不會給自己製造很好的調節讓身體覺得我要睡覺,而只是告訴它我只要休息一會兒,直到現在已經2個星期了,下午沒釣過 ,反倒我那個同學…………還有一個,就是在你最困的那個時候之前一定立馬去趴(自己感受多了就會知道那個點是什麼感覺了),不要等過了那個時間點再去,最遲截止到最困的那個時間點(因為過了那個時間點再去爬已經沒用了,而且會更難受)。